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悪臭のおなら

おならは腸内環境のバロメーターです。悪臭を放つニオイのきついおならが出るときは、悪玉菌が増殖して腸内腐敗が進んでいる証拠です。

人間の腸内には100種類、100兆個、総量約1kgにもなる腸内細菌が棲みつき、健康維持や老化防止など様々な働きをしています。例えば、食物繊維を発酵することによって酪酸（らくさん）などの短鎖脂肪酸にしてエネルギー源として吸収する、消化・吸収・代謝を活性化する機能を持ちます。ビタミンKやビオチンなどビタミン類の合成やホルモン生産に関わり、免疫力を向上させる働きをします。また、消化液である胆汁に含まれるビリルビンという物質は体内に蓄積すると黄疸の原因になりますが、腸内細菌の有害物質や発ガン性物質の分解・排泄促進作用によって排除することで健康を維持します。

腸内細菌である悪玉菌もこうした働きに関係する重要な存在ではありますが、腸内に増殖し過ぎたり、活発になり過ぎると健康に良くない働きをし出します。悪臭のおならもそのひとつです。

　　 便秘で腸の活動が鈍い…、偏った食生活…などによって消化排泄物が腸内に停滞していると、悪玉菌が消化排泄物中のたんぱく質を分解して腸内腐敗を起こしインドール、スカトール、硫化水素、メチル・メルカプタン、ジメチル・サルファイドなど悪臭を放つおならの成分を発します。これらの成分は臭いおならのニオイのもととなるだけでなく、腸管膜を傷つけたり、腸管の免疫力を弱めたり、腸の働きを悪くして便秘を招くなどさまざまな病気の原因をつくります。悪玉菌の生成物には発ガン性物質も含まれるため、大腸ガンのリスクも高まります。悪臭のおならは見えない腸内で起こっている腸内環境を知らせてくれるサインです。

腸内環境を健全に保つには日頃から食生活に気をつけて便秘をしないこと、動物性の食品に偏らない、規則正しい生活習慣を意識することが基本です。また毎日の健康管理を習慣化するには腸内ケアサプリメントを活用するのも効果的です。乳酸菌系、オリゴ糖系、食物繊維系など体質と用途にあわせて内容成分を選択すると良いでしょう。

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