おならサプリランキング

朝のおなら

人は食事などをして胃袋にものが入ってくるとそれが刺激となって反射的に大腸が動き始める胃腸反射をおこします。この反射反応によって大腸の蠕動運動が始まり、トイレに行きたくなります。おならもこの大腸の蠕動運動によって起こります。蠕動運動とは大腸にたまった排泄物を押し出す運動のことで、腸の筋肉がちょうど尺取虫が移動するように伸び縮みを繰り返して排泄物を送り込みます。この時おならも一緒に腸内を移動し肛門から出て行くのです。

　腸の働きは自律神経によってコントロールされており、昼間は交感神経（活動している時、ストレスや緊張を感じている時に働く神経）の働きで腸の働きは抑制されています。昼間の活動時間帯にあまりトイレに行きたくならないのはこのためです。しかし夜になると、交感神経にかわって副交感神経（休息している時、リラックスしている時に働く神経）の働きが強くなり、腸の働きは活発になります。朝はまだ副交感神経の働きは残っているため、朝食や起きがけのコップ1杯の水で胃腸反射が起こると大腸は反応してトイレに行きたくなります。腸の蠕動運動によっておならも出ます。朝のおならは腸が活発に働いている証なのです。

　便秘などによって腸の働きが悪くなると腸内の悪玉菌の働きが活発になります。腸管内の消化排泄物を腐らせて臭いおならのもとになる成分を発生させたり、発ガン性物質を含む毒素を生成するなどして健康に悪い影響を及ぼします。免疫力や代謝の低下、栄養吸収の阻害、ますます便秘がひどくなるなど便秘は万病のもとを作ります。

　朝に腸がきちんと働く健康な毎日のためには　日頃から食生活に食物繊維の多い野菜や海藻、乳酸菌などを取り入れて便秘をしないこと、動物性の食品に偏らない、運動、ストレス、睡眠など生活習慣を意識することが基本になります。毎日の腸内ケアを習慣化し効率的にサポートするには乳酸菌系、オリゴ糖系、食物繊維系など体質や目的にあわせて整腸作用のあるサプリメントを活用するのも良いでしょう。

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