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おならと便秘

便秘は東洋医学では「四百余病すべて宿便」という言葉があるほど、便秘は万病のもととされています。腸内環境の良し悪しは全身の健康に通じるところがあり、「腸年齢」「腸の老化」「腸の健康」などお腹の健康に関心が集まっていることからも腸の健康の重要性が分かります。

便秘であるという状態は排泄されなければならない排泄物を腸内に長く持ったままの状態です。私たちは体内に不要な有害物質や体内で生成された老廃物の約70％以上を、便を通して体外へ排泄しています。腸内の温度は約37〜38℃もあるため細菌が繁殖しやすく、ものが腐りやすい環境です。そのため、排泄物が腸内腐敗し悪玉菌が増殖する前に定期的に排泄物を体外へ出すことが大切です。

腸の活動が鈍く便秘などによって排泄物が腸内に停滞していると、排泄物中の毒素が腸管から再吸収されて全身に巡り（肌荒れ、ニキビ、冷え症、むくみなどの原因）、腸内の悪玉菌たちが増殖し、排泄物を腐らせてガス（膨満感や臭いおならの原因）や発ガン性物質を含む毒素を生成しはじめます（大腸ガンの原因）。

悪玉菌が排泄物を腐敗させると生じるアンモニア、インドール、スカトール、アミン、硫化水素などの成分は臭いおならのニオイのもととなるだけでなく、腸管膜を傷つけたり、腸管の免疫力を弱めたり、腸の働きを悪くして便秘を招くなどさまざまな病気の原因をつくります。

便秘を予防し、悪玉菌の働きを抑えて腸内環境を健全に保つには日頃から食生活に食物繊維の多い野菜や海藻、乳酸菌などを取り入れて便秘をしないこと、動物性の食品に偏らない、生活習慣を意識することが基本です。また腸内ケアサプリメントを効果的に活用するのもよいでしょう。「ラクトフェリン」「新谷乳酸菌」「Super乳酸菌」など乳酸菌をメインとしたサプリ、腸内の善玉菌を活性化するオリゴ糖系サプリ「カイテキオリゴ」、食物繊維をふんだんに配合した「モリモリスリム」などで健康管理を習慣化するのも効果的です。

サプリメントで腸内環境をケアしよう！ ※人気ランキング

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