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おならと腸内細菌

人間の腸内には約100種類、100兆個、合計するとその総量は約1kgにもなる腸内細菌が棲んでおり、これらの細菌の集合体は「腸内フローラ」と呼ばれています。フローラはラテン語のFloraからきており、ラテン語で「花と春の女神」を意味します。植物学において、ある地域や時代の全ての植物種を指す言葉として使われており、細菌を植物に例えてこのような言い方をします。花や緑がバランスをとって共存する姿が美しいように、腸内の細菌たちもいいバランスで働く環境が私たちの健康を増進します。

腸内細菌は乳酸菌やビフィズス菌など私たちの体によい影響を与える善玉菌、ウェルシュ菌、ブドウ球菌、大腸菌など体にとって必要不可欠ですが私たちの体に悪い影響を与える悪玉菌、そして善玉菌でも悪玉菌でもない日和見菌の3つに分けることができます。これらが4:3:3の割合で腸内に共生しているバランスが健全であるとされ、腸内細菌のゴールデンバランスと言います。

腸内細菌は私たちの体の中で健康維持や老化防止の面で非常に重要な働きをしています。例えば、食物繊維を発酵により酪酸などの短鎖脂肪酸にしてエネルギー源として吸収する、消化・吸収・代謝を活性化する機能を持ちます。ビタミンKやビオチンなどビタミン類の合成やホルモン生産に関わり、免疫力を向上させる働きをします。また、消化液である胆汁に含まれるビリルビンという物質は体内に蓄積すると黄疸の原因になりますが、腸内細菌の有害物質や発ガン性物質の分解・排泄促進作用によって排除することで健康を維持します。

こうした健康に有益な働きは腸内細菌の良好なバランスが取れている時であって、悪玉菌の働きが強くなってバランスが崩れると一気に悪化してしまいます。悪玉菌は腸内の消化排泄物を腐敗させて発ガン性物質を含む臭いガス(=おなら)や毒素を発生させ、栄養の消化吸収が低下、免疫システムやホルモンバランスを崩すなど体の様々な機能に支障を与えます。

腸内細菌のゴールデンバランスを保ち、健康を維持するには日頃から腸内ケアに努めましょう。

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