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おならと大腸菌

人間の腸内には約100種類、100兆個もの細菌が棲んでいて合計するとその総量は約1kgにもなるそうです。人間の体は約60兆個の細胞から構成されますが、それを上回る数の細菌たちが腸内で働いているのです。腸内細菌はその働きから善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分けることができ、4：３：３の割合で腸内に共生しているバランスが最も健全であるとされています。このバランスは腸内細菌のゴールデンバランスとも言われています。

これらの細菌の集合体は「腸内フローラ」とも呼ばれています。フローラはラテン語のFloraからきており、ラテン語で「花と春の女神」という意味ですが、植物学においてはある地域、時代の全ての植物種を指す言葉として使われており、細菌を植物に例えてこのような言い方をします。花や緑がバランスをとって共存する姿が美しいように、腸内の細菌たちもバランスをとって活動する環境が健全なのです。

腸内細菌の中には大腸菌も存在します。食中毒の原因菌である病原性大腸菌O-157やO-111と同じ仲間で恐いイメージがありますが、過労やストレスで免疫力が弱まっている時に悪さをする程度で通常は病原性を示すことはありません。大腸菌は強い外敵菌を退治してくれるメリットもありますが、大腸菌は腸内細菌構成の中の悪玉菌または日和見菌に属し、増えすぎると便秘や下痢など腸内環境を乱し、ガスがたまって腹痛、肌荒れ、倦怠感など健康に良くない影響を与えます。

大腸菌をはじめとする悪玉菌の働きを抑えて腸内フローラをキレイに保つには腸内ケアが大切です。腸の健康には日頃から食生活に食物繊維の多い野菜や海藻、乳酸菌などを取り入れて便秘をしないこと、動物性の食品に偏らない、生活習慣を意識することが基本です。また「ラクトフェリン」や「新谷乳酸菌」など乳酸菌をメインとしたサプリや腸内の善玉菌を活性化するオリゴ糖系サプリ「カイテキオリゴ」など整腸効果のあるサプリメントを活用して毎日の健康管理を習慣化するのも効果的です。

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