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おならと腹痛

おならは食事をする時などに無意識に飲み込んでいる空気、血液中のガス、または食べたものの消化物や排泄物が腸内で発酵・腐敗して発生するガスがおならとして体外へ排出されます。おならは肛門の括約筋によって自然放出されないようになっていますが、外から取り込んだり、体の中で発生するものであるため、おならは定期的に生じる生理現象です。

 おならは音やニオイも気になるので周りに人がいるとついガマンしてしまいますが、おならをガマンし過ぎたり、ガンコな便秘が続くと腸内にガスがたまってお腹が張り(腹部膨満感)、腹痛を起こしてしまいます。膵臓や肝臓などの内臓を圧迫して、場合によっては激しい痛みをともないます。

 腹痛を解消するにはおならをあまりガマンし過ぎないことと、便秘などで腸内環境を汚さないようにすることです。便秘は東洋医学では「四百余病すべて宿便」という言葉があるほど便秘は万病のもととされています。腸内環境の良し悪しは全身の健康に通じるところがあり、「腸年齢」「腸の老化」「腸の健康」などお腹の健康に関心が集まっているのも腸の健康が大切だからです。

 腸内環境が乱れると悪玉菌が増殖して働きが活発になります。腸管内の消化不良物や便秘で溜まった排泄物を分解腐敗させて発ガン性物質を含む毒素を生成し、排泄物などの腸内腐敗が進むとインドール、スカトール、アンモニアを含むガスが発生し、おならが出ます。便秘などで腸管が詰まっていると行き場を失ったガスが腸管を圧迫して膨満感や腹痛を起こすのです。

腸内環境が汚れた状態だと悪玉菌を活性化して腸の働きを悪くする悪循環が出来てしまうので、健康維持には日頃から腸内ケアが大切です。便秘をしない食生活と生活習慣を意識することが基本ですが、腸内ケアサプリメントを活用するのも効果的です。乳酸菌をメインとしたサプリや腸内の善玉菌を活性化するオリゴ糖系サプリ、食物繊維をふんだんに配合した天然植物系サプリなど整腸効果のあるサプリメントで健康習慣をつけましょう。

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