おならサプリランキング

回数を減らす工夫

おならは、時と場合で、どうしても我慢せざるを得ない場合も多いものです。しかし、おならをあまり我慢しすぎるのもよくありません。おならの元となるガスが外に出されず、腸内に停滞すると、内臓に対して様々な悪影響を及ぼすことになります。まず、腸内にガスがたまりすぎると、その圧力で腹痛を引きおこすことになります。また、腸壁を通して血液に逆流する場合もあり、血液内に押し戻されたガスは血液のろ過をする肝臓に負担をかけたりもします。

また、おならのガマンは便秘につながり、これが有害物質のガスを多くため、腸内環境の悪化につながります。このように、腸の中の悪循環を引き起こしたりもするのです。こうした悪循環は、ウエルシュ菌などの悪玉菌を増殖させ、悪臭が強いガスが発生しやすくなるだけでなく、ニトロソアミンやフェノールといった発がん性物質や、そのはたらきをさらに強めるインドキシン、スカトールといったガスを作り出してしまいます。このように、発癌を促進するという、恐ろしい現象にもつながるのです。

おならの我慢は良くないことがわかりましたが、おならの回数そのものを減らすには、まず便をがまんしないことです。便をがまんすると大腸内で発酵が進み、くさいおならが蓄積されます。また、炭酸飲料はおなかの中で炭酸ガスが異常に発生します。炭酸飲料は出来るだけ控えた方が良いでしょう。

植物繊維の摂り方にも注意がいります。食物繊維には便通をよくする大切な役目がありますが、多量に食べすぎると消化しにくいため未消化のまま大腸にたまっておならが出やすくなります。食事の際は、よく咬みことです。他に、つばを盛んに飲み込んだり、ガムをひっきりなしにかむのもあまりよくありません。

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